שיעור ראשון באופטימיות

היתה הקדמה מעט ארוכה, אבל הנה, סוף-סוף, הגעתי לשיעור הראשון.

הרעיון הוא פשוט: לשנות הרגלי חשיבה.

מה שאומר מרטין זליגמן, (שפיתח את הפסיכולוגיה החיובית), פרופסור כמובן, או אולי טל-בן שחר, דוקטור, שלאדם אופטימי יש לפחות שלוש מחשבות טובות על כל אחת רעה. לפחות. זה יכול להיות גם 1:10.

אז איך מגדילים את היחס לטובת המחשבות הטובות?

קודם כל שמים לב לדברים הטובים. כמו שהמלצתי בפוסט הראשון, בחודש שעבר.

השלב הבא: עוזרים לעצמנו להכניס את המחשבות הטובות עמוק יותר למח. (כן, כדי שלאט-לאט יחליפו גם מחשבות פחות טובות שנמצאות אילו בשולי התת-מודע. מי יודע).

איך: (זה רעיון שלקחתי מהספר של טל בן שחר באושר ובאושר), לוקחים פנקס, לדעתי עדיף פנקס יפה או מחברת, יפה כמובן, שמים ליד המיטה, כשלידה כלי כתיבה שנעים לנו לכתבו בו. ובסוף כל יום, כשאנחנו נכנסים למיטה, ניקח את העט והמחברת, או את הפנקס והעיפרון, ונכתוב לפחות 5 דברים טובים שקרו לנו באותו היום, או מאז הפעם האחרונה שכתבנו בפנקס. כי אולי כתבנו גם באמצע היום.

כמובן שטוב להגזים, ולכתוב אפילו כמה פעמים ביום,

וכמובן שמותר לכתוב את אותו הדבר פעמיים.

לכתוב על ואת כל הדברים הטובים והנעימים שעברו עלינו, שראינו, שהרגשנו, שאמרו לנו, ועוד.

מה זה יתן?

קודם כל נעצום עיניים כשיש לנו מחשבה טובה בלב ונרדמים עם חיוך.

ברור הרי שמחשבות טובות עושות תחושות טובות, להבדיל ממחשבות לא-טובות.

ודבר שני: ייתכן שבהתחלה יהיה לנו קצת קשה לכתוב חמישה דברים, וזה טוב, כי אחרי שיהיה קשה, זה יהיה קל, כי התאמנו, וזה שפתאום יהיה לנו קל זה אומר שמשהו השתנה בראיה שלנו את מה שסביבנו, והצלחנו לראות יותר ורוד.

ועכשיו רק צריך להמשיך.

בסיכום: זה פשוט, ומצד-שני: דורש התמדה.

ככה שלומדים שני דברים בבת אחת!

טוב, נכון?!

ויהיו עוד, בטיפים המצולמים שיעלו אוטוטוטו

11 מחשבות על “שיעור ראשון באופטימיות

  1. המכתב ממך יהיה הדבר הטוב הראשון שאני אכתוב בפנקס שלי.
    שיהיה לך שבוע נפלא.

  2. תודה, חגית על המשלוחה הזו שהוציאה אותנו ולו לרגע קט מהאסון הכבד שירד עלינו,עם אבן חיי אדם צומח וחי בר . מנת אופטימיות לימים קשים מנשוא הגם שהטבע חזק מכל והעצים עוד ישובו פכות חיים. לא כן האדם.
    ערה

    1. שלום ערה,

      ותודה.
      ראיתי את השרפה מעט אחרי שהתחילה ונסעתי דרומה לנגב.
      עמוד העשן והעשן שכבר התקדם הלאה סימנו שזה משהו ענק. התפלאתי שעדיין לא מדברים על זה ברדיו. בסופ"ש לא הייינו ליד רדיו ולא ממש ידענו מה קורה, אבל ידענו מעט וזה לא היה טוב. חשבתי הרבה על החיות כשהתמנות הן מהסרט 'במבי'.
      אני יודעת שבמקרים כאלו יש לכל אחד את הקצב והכלים שלו,
      אופטימיות חשובה גם כאן, לדעתי אחרי השקט שיבוא גם הוא.

      יום שקט, חגית

  3. היי חגית,
    כל כך נחמד וראוי להערכה שאת מפיצה את ההבנות שלך ומחלקת אותן גם עם זולתך. זו בטח הרגשה טובה לא להחזיק אותן לעצמך.
    יישר כח!!
    ג'ני

  4. הייי חגית
    תודה על ההתמדה שלך ואשתדל לאמץ לי אותה לשנה החדשה.
    תיקון קטן, על כל מחשבה טובה יש לנו לפחות שלוש מחשבות לא טובות,
    הקושי הוא כמובן להפר את האיזון השלילי הזה.
    בהצלחה לכולנו.
    שתהיה שנה נהדרת
    אני מבינה שאת בחופש
    אז בילוי נעים
    הרבה אושר
    יעל

  5. אוייי פנקסים זה הדבר האהוב עלי….

    רעיון מדהים!

    ועד דבר שלמדתי לאחרונה, מדיטציית החיוך!

    פשוט לחייך בכוונה, כן, למרוח את השפתיים הצידה, ולשבת ככה!

    ניתן ליישום גם במשך היום במצב ערות, תוך כדי נסיעה ברכב ועוד…

    זה עושה את זה, תנסו!

    שנה ברוכה ומחוייכת
    אורית

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s