אם נמאס לך ממחשבות שליליות שרצות לך בראש כאן יש להן פיתרון

הפעם אני רוצה להעלות נושא חשוב,
שהוא גם נושא כמעט-כאוב.
כלומר הוא מביא לנו מכאובים רבים.
אני מתכוונת למחשבות ולתסריטים השליליים שמתרוצצים לנו בראש.
לפעמים ימים שלמים.

אני מחשיבה את עצמי למומחית לתסרטים שליליים.
אולי יום אחד אהיה אפילו מועמדת לאוסקר בזכות תסריט כזה.
אבל האמת, זה ממש לא מצחיק.
וכשאני מוצאת את עצמי שוב חושבת מחשבות שליליות,

המחשבות האלו גורמות לי להרגיש רע.
מחשבות שגורמות לי לדאוג למישהו קרב,
או לפחד בעקבות נושא שעלה בחדשות,
מחשבות על משהו שאני מתכננת,
ומשהו בתוכי החליט שהדברים ישתבשו.
כשאני חושבת מחשבות כאלו אני חסרת-אונים מולן.
מחשבות כאלו פשוט מחלישות אותי.
אני מאמינה שהן מחלישות כל אחת ואחד שמוצא את עצמו מוקף בהן.

המשותף לכל המחשבות האלו הוא שהן
1. גורמות לנו להרגיש רע. לפעמים רע מאוד.
2. התוצאה שמעוררת בי הדאגה בכלל לא בשליטתי.

כי אם היא היתה בשליטתי,
הרי אני, כמוך, הייתי מיד עושה את כל מה שאני יכולה כדי לשנות את התוצאה.
אבל אני לא עושה, ולרוב אי-אפשר לעשות.זה רחוק. זה בכלל לא שייך לי.דאגה
אבל- זה מאוד מאוד מדאיג אותי.
וזה מאוד-מאוד מרע לי.

וכך המחשבות האלו,
ואני מאמינה שרובינו מתמודדות עם מחשבות כאלו,
בלי שנים לב אפילו, בעצם
מכאיבות לנו מאוד.
מחלישות ומייאשות אותנו.
הן מאוסות מאוד,
ובטוח לא מובילות אותנו לשום-מקום טוב.

אז איך אפשר להיפטר מהן?
ואיך אפשר להיפטר מהן ביעילות?

שתי השאלות האלו יוצאות מנקודת הנחה
1. שאפשר להיפטר מהן.
2. שאנחנו יכולות להיפטר מהן כשנרצה.
אלו הנחות חשובות מאוד.
לדעתי הן גם נכונות.

הן חשובות כי
א. הן גורמות לנו לחוש בטחון.
ב. הן מחזירות אלינו את השליטה ואת תחושת התקווה בחיינו.

הנה איך להיפטר מהן:
כן, מצאתי את הדרך להיפטר ממחשבות כאלו,
ואני רוצה לשתף אותך בדרך הזו.
כי היא אפקטיבית, ופשוטה,
יש בה 2 טריקים.

1. הטריק הראשון הוא לשים לב.
לשים לב לתחושות שהמחשבות האלו יוצרות בי.
כן, לשים לב למחשבות שליליות או מודאגות בראש האלו.
לשאול את עצמי:
האם התחושות האלו טובות לי?
האם המחשבות האלו עוזרות לי?
האם המחשבות האלו מביאות אותי למקומום שבהם אני רוצה להיות?
תשומת הלב ושאלת השאלות יעזרו לך להחליט.
להחליט האם להמשיך,
או להפסיק אותן.
אני מאמינה שתתני להן תשובה שתוביל אותך להגיד:
– די!
"הדי!"
הזה עושה את הסוויטצ',
בעזרת הדי! הזה,
תובילי את עצמך אל נושא אחד לחשוב עליו.

2. הטריק השני הוא לבנות לעצמך מאגר של נושאי-חשיבה נוספים.

המלצה אופטימית אפקטיבית להיום היא:
עשי לך רשימה של נושאים שמעניינים אותך,
נושאים שעושה לך טוב לחשוב עליהם.
כמו תוכניות חדשות,
מטרות חדשות בחיים.
מקומות חדשים שאת רוצה לבקר בהם,
או כאלו שאת רוצה לחזור ולבקר בהם.
תכנני את הפרוייקט הבא שלך.
שימי לב איך את מרגישה עם המחשבה החדשה הזו.
אם המחשבה החדשה לא מעלה בך תחושה טובה מספיק,
נסי מחשבה אחרת,
אפשר כמובן תמיד גם למצוא סרטים יפים או מצחיקים בפייסבוק,
אבל ספר עדיף.

אהבת את ההמלצה?
בסדנא לחשיבה אופטימית אפקטיבית תקבלי עוד כלים ותובנות בעזרתם תוכלי לשנות את המחשבות שלך לאופטימיות.

לפרטים על הסדנא הקרובה,
היכנסי מכאן.
למהירות ההחלטה:
כרגע ההצטרפות לסדנא במחיר מיוחד.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s